腰酸腿沉是什么原因引起的
腰酸腿沉可能與久坐久站、過度勞累、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)。腰酸腿沉主要表現(xiàn)為腰部酸痛、下肢沉重乏力等癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、久坐久站
長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉緊張僵硬，局部血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。下肢因重力作用持續(xù)受壓，靜脈回流受阻會出現(xiàn)沉重感。建議每隔1小時起身活動5分鐘，適當(dāng)拉伸腰背肌群，避免穿高跟鞋。
2、過度勞累
重體力勞動或劇烈運動后，腰腿部肌肉纖維可能出現(xiàn)微損傷，代謝產(chǎn)物積聚刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為活動時酸痛加重，休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根會引起放射性下肢沉脹麻木。常伴有腰部活動受限、咳嗽時疼痛加重。確診需通過MRI檢查，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
4、腰肌勞損
腰部肌肉長期慢性損傷會導(dǎo)致無菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起僵硬、陰雨天加重。觸診可發(fā)現(xiàn)肌肉條索狀硬結(jié)。建議采用微波理療配合塞來昔布膠囊治療，日常避免突然扭轉(zhuǎn)動作。
5、骨質(zhì)疏松
骨量降低會使椎體承重能力下降，肌肉代償性緊張引發(fā)酸痛。絕經(jīng)后女性多見，可能伴隨身高變矮。需進(jìn)行骨密度檢測，可服用阿侖膦酸鈉維D3片配合鈣劑治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免腰部受涼。飲食多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木無力，需盡快到骨科就診排查器質(zhì)性病變。
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