孕晚期出現(xiàn)明顯的嗜睡感或睡眠需求增加是較為常見的現(xiàn)象，可能與激素水平改變、身體代謝負(fù)擔(dān)加重、夜間睡眠質(zhì)量下降、營(yíng)養(yǎng)需求變化以及貧血或甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

一、激素水平改變

孕晚期體內(nèi)孕激素、雌激素等水平持續(xù)處于高位，這些激素具有鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，會(huì)直接導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生強(qiáng)烈的困倦感和嗜睡。這是一種正常的生理性調(diào)節(jié)，旨在促使孕婦獲得更多休息以儲(chǔ)備分娩所需能量。應(yīng)對(duì)措施主要是順應(yīng)身體需求，在白天感到困倦時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男№?，但?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，以免影響夜間睡眠節(jié)律。

二、身體代謝負(fù)擔(dān)加重

隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦體重增加，子宮增大，身體的基礎(chǔ)代謝率和耗氧量顯著上升，心臟負(fù)擔(dān)加重，身體容易感到疲勞和困倦。同時(shí)，增大的子宮可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流，也可能導(dǎo)致乏力感。建議孕婦注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)可采取左側(cè)臥位以改善血液循環(huán)，緩解疲勞癥狀。

三、夜間睡眠質(zhì)量下降

孕晚期由于尿頻、胎動(dòng)頻繁、腹部不適、腿部抽筋或難以找到舒適睡姿等原因，孕婦的夜間睡眠常常被打斷，變得片段化和低質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天精神不振、嗜睡。改善措施包括睡前減少飲水、使用孕婦枕輔助支撐身體、進(jìn)行溫和的腿部拉伸以預(yù)防抽筋，并營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

四、營(yíng)養(yǎng)需求變化

孕晚期胎兒快速生長(zhǎng)，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求達(dá)到高峰。如果孕婦飲食攝入不足或不均衡，特別是碳水化合物攝入過少，可能導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，引發(fā)疲勞和嗜睡。B族維生素等參與能量代謝的營(yíng)養(yǎng)素缺乏也會(huì)加重困倦感。建議保證每日足量的主食攝入，并多吃富含B族維生素的全谷物、瘦肉和豆類，做到少食多餐，穩(wěn)定血糖水平。

五、貧血或甲狀腺功能減退

嗜睡也可能是某些妊娠期并發(fā)癥的表現(xiàn)。妊娠期貧血較為常見，可能與鐵、葉酸或維生素B12缺乏有關(guān)，導(dǎo)致血液攜氧能力下降，器官供氧不足，從而引起疲倦、嗜睡、面色蒼白、心悸等癥狀。治療需明確貧血類型，常需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒，或葉酸片、維生素B12片等。另一種情況是妊娠期甲狀腺功能減退，由于甲狀腺激素分泌不足，機(jī)體代謝率降低，會(huì)導(dǎo)致異常疲乏、嗜睡、怕冷、體重增加過快等癥狀。確診后需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行替代治療，常用藥物如左甲狀腺素鈉片。

孕晚期嗜睡多為生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)調(diào)整心態(tài)，接納身體變化，通過白天短時(shí)間補(bǔ)覺、保證均衡營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)如散步來(lái)改善精力。同時(shí)需關(guān)注嗜睡是否伴有其他異常癥狀，如頭暈眼花、心慌氣短、異常怕冷或浮腫等，一旦出現(xiàn)或困倦感嚴(yán)重影響到日常生活，應(yīng)及時(shí)產(chǎn)檢，向醫(yī)生詳細(xì)描述情況，進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，以排除病理因素，確保母嬰健康。