腰間盤(pán)突出手術(shù)后多久可以恢復(fù)正常
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后一般需要3-6個(gè)月恢復(fù)正常,具體恢復(fù)時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后護(hù)理、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小,術(shù)后1-2周可逐步恢復(fù)日?;顒?dòng),1-3個(gè)月能完成基本功能康復(fù)。傳統(tǒng)開(kāi)放手術(shù)因需剝離肌肉組織,術(shù)后需嚴(yán)格臥床2-4周,3-6個(gè)月才能實(shí)現(xiàn)骨性融合。術(shù)后第1個(gè)月需佩戴腰圍保護(hù),避免久坐彎腰;第2-3個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練,如臀橋、鳥(niǎo)狗式等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);3個(gè)月后可通過(guò)游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)功能恢復(fù)??祻?fù)期間需定期復(fù)查MRI觀(guān)察椎間盤(pán)愈合情況,若出現(xiàn)下肢麻木加重或疼痛復(fù)發(fā)需及時(shí)就醫(yī)。
術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)骨骼修復(fù),避免吸煙飲酒影響愈合。睡眠時(shí)選擇硬板床,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。長(zhǎng)期伏案工作者需調(diào)整座椅高度,每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。恢復(fù)后期可逐步增加太極拳、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練,但需避免籃球、舉重等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。
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