孕吐期間可以適量食用檸檬、蘋果、香蕉、梨、柚子等水果緩解癥狀。這些水果富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能并減輕惡心感。

1、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C和有機酸，其清新香氣能抑制嘔吐反射。可直接切片聞嗅或泡水飲用，酸性成分促進唾液分泌，中和胃部不適。胃腸敏感者需避免空腹食用，防止胃酸過多刺激黏膜。

2、蘋果

蘋果中的果膠和膳食纖維可吸附胃內(nèi)多余胃酸，緩解反酸引發(fā)的孕吐。建議選擇甜度適中的品種，去皮切片后少量多次食用。蒸熟的蘋果更易消化，適合嘔吐后胃腸虛弱時補充能量。

3、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充孕吐導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。其柔軟質(zhì)地減少胃腸負擔(dān)，含有的5-羥色胺前體物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒。輕度腹瀉時不宜過量食用，避免加重腸道蠕動。

4、梨

梨具有生津止嘔作用，水分含量高且含有山梨醇等天然鎮(zhèn)靜成分。建議選擇汁多味淡的品種，冰鎮(zhèn)后小口咀嚼能緩解咽喉部惡心感。脾胃虛寒者可加冰糖燉煮，降低梨的寒涼特性。

5、柚子

柚子皮中的揮發(fā)性芳香油能舒緩神經(jīng)性孕吐，果肉含有的柚皮苷可調(diào)節(jié)胃腸蠕動?？蓪㈣肿悠ぶ糜谡磉呅崧?，或飲用稀釋后的柚子汁。服用降壓藥物的孕婦需謹慎食用，防止影響藥物代謝。

孕吐期間建議保持少食多餐，避免油膩及氣味濃烈的食物。晨起前可先食用蘇打餅干等堿性食物，日常補充維生素B6制劑需遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)脫水、體重下降超過5%或嘔吐物帶血，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。適當(dāng)散步、穿著寬松衣物及薄荷精油嗅吸也有助于緩解癥狀。