孕婦胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免暴飲暴食，減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如粥、面條，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次飲用溫水有助于胃腸蠕動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐或立即平躺，可嘗試孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈活動(dòng)。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍，每次5-10分鐘。按摩前清潔雙手，力度需輕柔，避開子宮位置。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腹部。飯后保持坐姿30分鐘，避免彎腰或緊束腰帶。工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等益生菌制劑。禁用自行服用促胃腸動(dòng)力藥，如多潘立酮片等可能影響胎兒的藥物需嚴(yán)格避免。

孕婦出現(xiàn)胃脹氣時(shí)需保持心情愉悅，避免焦慮情緒加重癥狀。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，注意記錄每日飲食與癥狀變化。若伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或便血等情況，應(yīng)立即就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。日?？娠嬘蒙倭拷杌虮『刹杈徑獠贿m，但需控制攝入量。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋胃腸狀況，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估與指導(dǎo)。