剛懷孕一般可以運(yùn)動(dòng)，但需選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并避免劇烈活動(dòng)。妊娠早期運(yùn)動(dòng)需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議，避免存在先兆流產(chǎn)等高危因素的情況。

妊娠早期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、緩解妊娠反應(yīng)，推薦散步、孕婦瑜伽等低沖擊性活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持心率在安全范圍內(nèi)，避免跳躍、快速扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過(guò)30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)頭暈、腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止。

存在胎盤(pán)低置、宮頸機(jī)能不全或多胎妊娠等情況時(shí)需禁止運(yùn)動(dòng)。既往有習(xí)慣性流產(chǎn)史或本次妊娠出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。部分妊娠合并癥如嚴(yán)重貧血、妊娠高血壓等也需限制活動(dòng)強(qiáng)度，具體需遵產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。

孕期運(yùn)動(dòng)需穿著寬松透氣的衣物，避免在高溫高濕環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。建議選擇平坦安全的場(chǎng)地，必要時(shí)有家人陪同。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)宮縮、胎動(dòng)異常或液體滲漏等情況需及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)與醫(yī)生溝通運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)妊娠進(jìn)展動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。