肋骨外翻怎么矯正

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肋骨外翻有輕度和重度之分。輕度肋骨外翻可通過簡單運(yùn)動方式來矯正，如堅持用橫膈膜做腹式呼吸、堅持做平板支撐、利用泡沫軸放松背部肌肉，提高脊柱靈活性等。因?yàn)閲?yán)重肋骨外翻，導(dǎo)致肋骨外形異常，則需通過手術(shù)方式矯正。

一、運(yùn)動方式

1.腹式呼吸

首先保持站立位置，用橫膈膜呼吸，避免使用其他肌肉群輔助呼吸。這時腹部會明顯收緊，以便促進(jìn)橫膈膜移動。通過長期腹式呼吸，肋骨可逐漸恢復(fù)到原來位置。

2.平板支撐

將手臂與腰間貼于地面，身體可支撐起來，要保持平直，使背部呈一條直線。需收緊腹部及背部肌肉，使身體保持穩(wěn)定。每天堅持做平板支撐效果顯著，不僅能改善肋骨外翻，也具有健身、瘦身、美體等作用。

3.利用泡沫軸放松

泡沫軸有助于放松背部肌肉，提高脊柱靈活性。首先要躺在瑜伽墊上，將泡沫軸至于背部，并移動身體來回滾動，通過這種方法可改善背部肌肉緊張狀態(tài)，緩解背部疼痛，并使肋骨逐漸向回收。

二、手術(shù)方式

肋骨外翻嚴(yán)重者可伴隨肋骨外形異常，甚至有嚴(yán)重胸廓畸形或心肺等臟器壓迫，需及時進(jìn)行手術(shù)矯正。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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