用眼過度可適量吃藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、珍珠明目滴眼液、葉黃素軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力。每日適量食用可緩解視疲勞，但需注意糖尿病患者需控制攝入量。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜正常功能。建議蒸煮后食用以提高吸收率，避免與醋同食影響營養(yǎng)轉(zhuǎn)化。

3、深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，能減輕干眼癥狀。每周食用2-3次為宜，烹飪時避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

4、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)素，腎結(jié)石患者應(yīng)控制食用量。

5、雞蛋

蛋黃含卵磷脂和維生素D，有助于維持淚液穩(wěn)定性。建議每日1-2個，高膽固醇人群可減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于視疲勞引起的眼脹痛，能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼部防止污染。

2、玻璃酸鈉滴眼液

用于干眼癥導(dǎo)致的灼熱感，可替代天然淚液成分。佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用，開封后需在規(guī)定期限內(nèi)用完。

3、復(fù)方門冬維甘滴眼液

含維生素B6和門冬氨酸，緩解眼肌痙攣。使用后可能出現(xiàn)短暫刺痛感，持續(xù)不適需停用并就醫(yī)。

4、珍珠明目滴眼液

中成藥制劑，對肝火上炎型視物模糊有效。用藥期間忌食辛辣，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用。

5、葉黃素軟膠囊

補充視網(wǎng)膜所需抗氧化劑，改善視覺對比敏感度。建議隨餐服用提高吸收率，長期服用需監(jiān)測肝功能。

日常應(yīng)注意每用眼40分鐘遠眺5分鐘，保持屏幕距離50-70厘米，環(huán)境光照需柔和均勻?？膳浜蠠岱蟠龠M眼周血液循環(huán)，溫度控制在40℃以下避免燙傷。高度近視者需定期檢查眼底，出現(xiàn)閃光感或視野缺損應(yīng)立即就醫(yī)。飲食上注意多樣化搭配，避免高糖高脂食物影響微循環(huán)，保證每日飲水量1500-2000毫升。