小孩個(gè)子偏矮咋辦
小孩個(gè)子偏矮可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。身高發(fā)育遲緩可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺乏、疾病因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
家長(zhǎng)需確保兒童每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等食物。避免長(zhǎng)期單一飲食或過(guò)度依賴零食，每日可安排3次主餐加2次健康加餐。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜含有豐富維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等營(yíng)養(yǎng)素。鋅元素缺乏可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，可通過(guò)進(jìn)食牡蠣、瘦肉等食物補(bǔ)充。避免盲目使用增高類保健品，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生。
3、保證睡眠
生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保持10-13小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30-60分鐘縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)板。游泳、引體向上等伸展類運(yùn)動(dòng)也有助于脊柱發(fā)育。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。
5、就醫(yī)檢查
若身高持續(xù)低于同年齡同性別兒童兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上，建議到兒科內(nèi)分泌科就診?？赡苄枰獧z查生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)、骨齡片等項(xiàng)目。確診生長(zhǎng)激素缺乏癥患兒可遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素注射液治療。
家長(zhǎng)應(yīng)每3個(gè)月測(cè)量記錄兒童身高體重變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖。春季是身高增長(zhǎng)黃金期，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間促進(jìn)維生素D合成。避免給兒童過(guò)大心理壓力，營(yíng)造輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境。若伴隨食欲減退、反復(fù)生病等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查慢性疾病因素。日常可多食用含賴氨酸的豆類、奶酪等食物，有助于蛋白質(zhì)合成利用。
