過(guò)山車(chē)暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整視線、控制呼吸、穴位按壓、藥物干預(yù)及適應(yīng)性訓(xùn)練等方式緩解。暈車(chē)主要與內(nèi)耳前庭系統(tǒng)受刺激、視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突等因素有關(guān)。

1、調(diào)整視線

乘坐過(guò)山車(chē)時(shí)固定視線于遠(yuǎn)處?kù)o止物體，如地平線或車(chē)廂固定部位，減少視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信號(hào)沖突。避免頻繁轉(zhuǎn)頭或閉眼，閉眼可能加劇眩暈感?？膳宕鞣姥９庋坨R減少動(dòng)態(tài)視覺(jué)刺激。

2、控制呼吸

采用腹式深呼吸緩解自主神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)默數(shù)4秒，屏息2秒后緩慢呼氣6秒，循環(huán)進(jìn)行。避免淺快呼吸導(dǎo)致過(guò)度換氣，加重惡心癥狀。出發(fā)前30分鐘避免進(jìn)食過(guò)飽。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕惡心嘔吐。每穴持續(xù)按壓1分鐘，力度以輕微酸脹為宜。生姜片貼敷肚臍也有類(lèi)似效果。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重暈車(chē)者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑。藥物需在乘車(chē)前1小時(shí)服用，注意嗜睡等副作用。兒童孕婦等特殊人群用藥前需咨詢(xún)醫(yī)生。

5、適應(yīng)性訓(xùn)練

通過(guò)漸進(jìn)式前庭訓(xùn)練改善耐受性，如從旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到短程過(guò)山車(chē)體驗(yàn)。每周訓(xùn)練2次，持續(xù)4周可顯著降低敏感性。訓(xùn)練后需保證充足休息。

日?？杉訌?qiáng)前庭功能鍛煉，如單腳站立、頭部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。乘坐過(guò)山車(chē)前避免空腹或高脂飲食，選擇車(chē)廂中部座位減少顛簸。暈車(chē)后飲用薄荷茶或含服酸味糖果有助于緩解不適，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈嘔吐應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除耳石癥等病理因素。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者建議進(jìn)行前庭功能檢查。