13歲女生來(lái)月經(jīng)后通常還能長(zhǎng)高5-10厘米，具體增長(zhǎng)幅度與骨齡、遺傳因素及營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，但骨骨骺線未完全閉合前仍有生長(zhǎng)空間。

月經(jīng)初潮后身高增長(zhǎng)主要受骨齡影響。骨齡比實(shí)際年齡更能反映骨骼成熟度，通過(guò)手腕部X光片可評(píng)估。若骨齡與實(shí)際年齡相符，多數(shù)女孩在初潮后能繼續(xù)長(zhǎng)高5-7厘米；若骨齡超前，增長(zhǎng)幅度可能縮減至3-5厘米。遺傳因素占身高決定作用的60%-70%，父母身高可通過(guò)計(jì)算靶身高預(yù)測(cè)遺傳潛力。營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)剩余30%-40%的環(huán)境因素起關(guān)鍵作用，每日需要保證60克優(yōu)質(zhì)蛋白、1000毫克鈣及適量維生素D。運(yùn)動(dòng)刺激能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，建議每天進(jìn)行30分鐘跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)。睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，13歲青少年需保持8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

少數(shù)情況下月經(jīng)初潮時(shí)骨齡已達(dá)14歲以上，此時(shí)骨骺接近閉合，生長(zhǎng)潛力可能不足3厘米。性早熟患兒因骨齡提前較多，需通過(guò)GnRH類(lèi)似物延緩骨骨骺閉合。甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)抑制生長(zhǎng)板活性，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)停滯。脊柱側(cè)彎超過(guò)20度可能造成實(shí)際身高損失，需通過(guò)支具或手術(shù)矯正。慢性腎病引發(fā)的代謝性骨病會(huì)影響鈣磷代謝，需監(jiān)測(cè)血鈣、血磷及甲狀旁腺激素水平。

建議每半年監(jiān)測(cè)一次身高增長(zhǎng)速度，若年增長(zhǎng)不足4厘米需進(jìn)行骨齡評(píng)估。保證每日500毫升牛奶、50克瘦肉及適量深綠色蔬菜的攝入。避免熬夜及過(guò)量攝入油炸食品，體重指數(shù)應(yīng)控制在18-22之間。發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯減緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診，排除病理性因素。規(guī)律進(jìn)行摸高、游泳等伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。