早上起床眩暈可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、改善睡眠環(huán)境、控制基礎(chǔ)疾病、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由體位性低血壓、脫水、耳石癥、貧血、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整體位

起床時(shí)動(dòng)作需緩慢，避免突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位。可先坐起30秒再站立，減輕體位變化對(duì)血壓的影響。若存在耳石癥，可嘗試Epley復(fù)位法，通過(guò)特定頭部運(yùn)動(dòng)幫助耳石歸位。

2、補(bǔ)充水分

夜間長(zhǎng)時(shí)間未飲水可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，晨起后飲用200-300毫升溫水有助于改善循環(huán)。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加重脫水。

3、改善睡眠環(huán)境

保持臥室通風(fēng)良好，避免缺氧。枕頭高度以8-15厘米為宜，過(guò)高可能影響椎動(dòng)脈供血。睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

4、控制基礎(chǔ)疾病

貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或富馬酸亞鐵顆粒，高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)晨起血糖，避免低血糖發(fā)作。

5、就醫(yī)檢查

若眩暈伴隨頭痛、嘔吐或意識(shí)障礙，需排除腦供血不足或顱內(nèi)病變。可進(jìn)行前庭功能檢查、頸椎MRI或血常規(guī)檢測(cè)，明確診斷后使用甲磺酸倍他司汀片等藥物治療。

日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞。飲食中適量增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物，減少高鹽高脂飲食。可進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)前庭系統(tǒng)代償能力。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或加重，建議及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診，完善相關(guān)檢查后制定個(gè)體化治療方案。