權(quán)威問(wèn)答
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早餐吃牛奶和水果是較好的搭配，可適量食用牛奶、香蕉、蘋(píng)果、藍(lán)莓等食物，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、鈣片、益生菌、乳糖酶等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整搭配，乳糖不耐受或果糖吸收不良者需謹(jǐn)慎選擇。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，香蕉提供鉀和膳食纖維，蘋(píng)果含果膠和維生素C，藍(lán)莓含花青素，搭配食用有助于營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。
復(fù)合維生素片可補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，鈣片幫助骨骼健康，益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，乳糖酶改善乳糖消化，使用前需醫(yī)生評(píng)估適應(yīng)癥。
早餐建議搭配全谷物類主食以穩(wěn)定血糖，過(guò)敏體質(zhì)者需避免特定水果，食用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
