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秋季養(yǎng)生保健可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、情緒調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。秋季氣候干燥，易出現(xiàn)皮膚干裂、呼吸道不適等問題，需針對(duì)性預(yù)防。

1、調(diào)整飲食

秋季宜多食滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、銀耳、百合、蓮藕等，減少辛辣刺激食物攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素補(bǔ)充。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以午后溫暖時(shí)段為宜。

3、規(guī)律作息

遵循早睡早起原則，保證充足睡眠，避免熬夜加重秋燥癥狀，可適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間。

4、情緒調(diào)節(jié)

秋季易出現(xiàn)悲秋情緒，可通過社交活動(dòng)、興趣培養(yǎng)等方式保持心情愉悅，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

秋季養(yǎng)生需注意保暖防燥，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)整養(yǎng)生方案，出現(xiàn)持續(xù)不適建議及時(shí)就醫(yī)檢查。