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權(quán)威問答

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纖維素對人體有哪些好處？
病情描述:
很多菜都會有纖維素。纖維素對人體有哪些好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    纖維素對人體主要有促進(jìn)胃腸蠕動、幫助控制血糖、降低膽固醇、維持腸道健康等好處。

    1、促進(jìn)胃腸蠕動

    纖維素能增加食物殘?jiān)w積，刺激腸道蠕動，縮短食物在腸道停留時間，有助于預(yù)防便秘。

    2、幫助控制血糖

    可溶性纖維素可延緩糖分吸收，平穩(wěn)餐后血糖波動，對糖尿病患者尤為重要。

    3、降低膽固醇

    水溶性纖維素能與膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽固醇代謝，減少腸道對膽固醇的吸收。

    4、維持腸道健康

    纖維素可作為益生元促進(jìn)有益菌繁殖，抑制有害菌生長，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

    建議每日攝入25-30克纖維素，可通過全谷物、豆類、蔬菜水果等食物補(bǔ)充，同時注意逐步增加攝入量并配合充足飲水。

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