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熬夜后喝什么果汁好呢？

病情描述:

我家里有男友給帶來(lái)的各種水果，今晚不想吃水果，我想喝果汁了，熬夜后喝什么果汁好呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

熬夜后可以適量喝橙汁、番茄汁、藍(lán)莓汁、胡蘿卜汁等富含維生素與抗氧化物質(zhì)的果汁，幫助緩解疲勞并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
1、橙汁
橙汁富含維生素C和鉀元素，有助于促進(jìn)代謝廢物清除，改善熬夜后的電解質(zhì)紊亂。
2、番茄汁
番茄汁含有番茄紅素和B族維生素，能夠中和自由基，減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷。
3、藍(lán)莓汁
藍(lán)莓汁中花青素含量高，具有抗炎和保護(hù)視力的作用，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群。
4、胡蘿卜汁
胡蘿卜汁富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)熬夜損傷的黏膜組織。
建議選擇鮮榨果汁并控制攝入量，避免加糖，同時(shí)需配合充足睡眠和均衡飲食。

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