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鮮榨橙汁需要加糖嗎？

病情描述:

我買了榨汁機想要自己在家榨橙汁喝，但是感覺榨出來的不是很甜，那鮮榨橙汁需要加糖嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

鮮榨橙汁一般無須額外加糖。橙子本身含有較高天然果糖，加糖可能增加熱量攝入，主要影響因素有橙子甜度、個人口味偏好、特殊健康狀況、飲用目的等。
1、橙子甜度：
成熟度高的橙子含糖量可達10%以上，榨汁后甜度足夠滿足多數(shù)人口感需求。
2、口味偏好：
兒童或嗜甜人群可少量添加蜂蜜調(diào)節(jié)風味，但建議控制在5克以內(nèi)。
3、健康狀況：
糖尿病患者應(yīng)避免加糖，肥胖人群需控制添加糖攝入以防熱量超標。
4、飲用目的：
運動后補充能量可適量加糖，日常飲用建議保留橙汁原有營養(yǎng)成分。
鮮榨橙汁宜現(xiàn)榨現(xiàn)飲，常溫放置不超過2小時，冷藏保存需密封避免維生素C氧化流失。

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