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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
西梅的纖維素含量高嗎？
病情描述:
懷孕后我就想吃點(diǎn)酸的東西，老公給我買了西梅，我想知道西梅的纖維素含量高不高？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    西梅的膳食纖維含量較高，每100克新鮮西梅約含1.4克膳食纖維，主要包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩種類型。

    1、可溶性膳食纖維

    西梅中的果膠屬于可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，幫助調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平。

    2、不可溶性膳食纖維

    西梅皮和果肉含有木質(zhì)素等不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，改善排便功能。

    3、干燥后含量提升

    西梅制成西梅干后，由于水分減少，膳食纖維含量會濃縮提升至每100克約7克左右。

    4、與其他水果對比

    西梅的膳食纖維含量高于蘋果、香蕉等常見水果，但低于梨、番石榴等高纖維水果。

    適量食用西梅有助于補(bǔ)充膳食纖維，但需注意可能引起胃腸敏感人群腹脹，建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量。

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