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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
富含維生素B的食物有哪些？
病情描述:
以前我晚餐都是應(yīng)付吃，但是朋友說這樣不健康，建議我多吃維生素B的食物，那哪些食物可以補充維生素B？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    若出現(xiàn)維生素B缺乏或需要補充維生素B的情況，可以適量吃瘦肉、全谷物、雞蛋、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    瘦肉：瘦肉富含維生素B1、B2、B3和B12，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝。

    全谷物：全谷物含有豐富的維生素B1、B2和B3，能夠幫助身體更好地利用碳水化合物。

    雞蛋：雞蛋是維生素B2、B5和B12的良好來源，有助于維持皮膚健康和紅細(xì)胞生成。

    綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)富含維生素B9，對細(xì)胞生長和DNA合成至關(guān)重要。

    二、藥物

    維生素B1片：用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥，如腳氣病。

    維生素B2片：適用于維生素B2缺乏引起的口角炎和舌炎。

    維生素B6片：用于治療維生素B6缺乏癥，如貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

    復(fù)合維生素B片：包含多種B族維生素，適用于多種維生素B缺乏的情況。

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