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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃酪梨能補充葉酸嗎？
病情描述:
我喜歡買酪梨吃，感覺這種梨子很甜，一點都不算，口感也好，聽說吃了還能補充葉酸，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃酪梨可以補充葉酸，100克酪梨約含81微克葉酸，適合作為膳食補充來源。葉酸補充還可通過菠菜、動物肝臟、柑橘類水果、豆類等食物，或遵醫(yī)囑服用葉酸片、復合維生素、葉酸亞鐵片、活性葉酸等藥物。

    一、食物

    菠菜每100克含194微克葉酸，建議焯水后涼拌；動物肝臟如雞肝每100克含1172微克，需控制攝入量；柑橘類水果如橙子含中等量葉酸；豆類如鷹嘴豆富含葉酸且蛋白質含量高。

    二、藥物

    葉酸片適用于備孕及孕期女性；復合維生素可協(xié)同補充多種營養(yǎng)素；葉酸亞鐵片適合貧血患者；活性葉酸生物利用度高。需在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇，避免過量攝入。

    備孕女性每日葉酸需求量為400微克，除飲食外建議在醫(yī)生指導下進行藥物補充，同時保持均衡飲食和適度運動。

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