亚洲日韩人妻五月天,成人在线性Av教育

睡前適合喝熱牛奶嗎

病情描述:

每到臨睡前我都會感覺饑餓，那我此時(shí)可以喝一杯熱牛奶嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

睡前適量飲用熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，熱牛奶中含有色氨酸、鈣質(zhì)等成分，主要通過舒緩神經(jīng)、調(diào)節(jié)褪黑素分泌等機(jī)制發(fā)揮作用。
1、色氨酸助眠
牛奶中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，可幫助縮短入睡時(shí)間，建議選擇全脂牛奶效果更佳。
2、鈣質(zhì)鎮(zhèn)靜
鈣元素能穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜電位，緩解焦慮情緒，乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。
3、溫度效應(yīng)
溫?zé)嵋后w能通過迷走神經(jīng)反射降低交感神經(jīng)興奮性，飲用溫度建議控制在50-60攝氏度。
4、心理暗示
建立睡前飲用熱牛奶的儀式感，通過條件反射形成睡眠聯(lián)想，但需避免過量飲用導(dǎo)致夜尿頻多。
合并胃食管反流或乳蛋白過敏者應(yīng)避免該習(xí)慣，普通人群建議睡前1小時(shí)飲用200毫升左右，配合足部保暖效果更佳。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

老中醫(yī)治魚鱗病的偏方

　　魚鱗病是讓患者們十分痛苦的嚴(yán)重性皮膚病，給患者的外表會造成很大的影響，而且魚鱗病具體一定的遺傳性，為了防止其更大的危害，魚鱗病治療就需要有好的療法，為了想盡快治愈魚鱗病，很多患者開始尋找魚鱗病的偏方療法，下面我們來介紹一位老中醫(yī)治魚鱗病的偏方。

55205次瀏覽

強(qiáng)迫癥治療醫(yī)院哪個(gè)最好

有些人特別注意自己的形象，然后老是問這里弄得好不好，這樣做行不行，別人會怎么看我等問題，偶爾這樣的行為可以解釋為是對這件事的在乎，如果長期這樣做，這就可以診斷你是否患有輕度的強(qiáng)迫癥了，強(qiáng)迫癥在生活中是很常見的一種心理問題，那么強(qiáng)迫癥治療醫(yī)院哪個(gè)最好？

59821次瀏覽

治療男性不育的草藥配方

男性不育是比較常見的疾病，現(xiàn)在中醫(yī)對男性少精以及死精油獨(dú)特的治療方法，在男性不育當(dāng)中中醫(yī)方法進(jìn)行治療不育主要是通過固本養(yǎng)元，滋陰潤陽，陰陽調(diào)和等方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么治療男性不育的草藥配方有哪些?

61293次瀏覽

躁郁癥手術(shù)較好的醫(yī)院

得了躁郁癥的患者，一旦發(fā)現(xiàn)有行為異常癥狀要及早到精神?？凭驮\，不要避諱就醫(yī)，更不要被疾病所嚇倒。只要找對治療方法，規(guī)律性治療，大部分患者是可以治愈的。在選擇治療方式上忌諱得病亂投醫(yī)，有時(shí)不正確的治療不但緩解不了癥狀有可能加重病情，對以后的治療更為不利。那么，躁郁癥手術(shù)較好的醫(yī)院都有哪些?

60082次瀏覽

治療狐臭哪家醫(yī)院最好呢

　在狐臭患者當(dāng)中，相當(dāng)一部分人在醫(yī)院的選擇上走進(jìn)了誤區(qū)，最后造成疾病的久治不愈，然患者陷入了崩潰的境地。那么，對于治狐臭癥狀醫(yī)院我們該怎么樣選擇呢?

51497次瀏覽

熱門醫(yī)生