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權(quán)威問答

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經(jīng)常吃紅棗對(duì)身體有什么好處？
病情描述:
因?yàn)槲矣行┴氀?，所以平時(shí)吃紅棗吃的比較多，經(jīng)常吃紅棗對(duì)身體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    經(jīng)常吃紅棗有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力和保護(hù)胃腸功能。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。

    1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

    紅棗含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀，可與當(dāng)歸、黃芪配伍增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

    2、改善睡眠

    紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有緩解作用，常與酸棗仁同用。

    3、增強(qiáng)免疫

    紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)免疫功能，維生素C含量是蘋果的7-10倍，有助于提升機(jī)體抗病能力。

    4、保護(hù)胃腸

    紅棗所含果膠和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，其溫和特性對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，適合慢性胃炎患者適量食用。

    建議每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量，搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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