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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
橙汁喝多了會(huì)發(fā)福嗎？
病情描述:
我不喜歡吃水果，總是榨橙汁喝，為了補(bǔ)維生素，喝多了會(huì)發(fā)福嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橙汁過量飲用可能導(dǎo)致體重增加，主要與含糖量高、熱量攝入過多、代謝負(fù)擔(dān)加重、膳食纖維缺乏等因素有關(guān)。


    1、含糖量高


    市售橙汁通常添加大量糖分，每100毫升含糖量可能超過10克，長(zhǎng)期過量飲用容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)。


    2、熱量過剩


    橙汁雖含維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，但熱量密度大，500毫升橙汁熱量相當(dāng)于一碗米飯，易造成每日熱量攝入超過消耗。


    3、代謝負(fù)擔(dān)


    大量果糖需經(jīng)特殊代謝途徑，長(zhǎng)期過量可能影響肝臟功能，導(dǎo)致脂肪堆積，尤其對(duì)存在代謝異常人群風(fēng)險(xiǎn)更高。


    4、纖維缺乏


    榨汁過程損失全部膳食纖維，缺乏飽腹感調(diào)節(jié)機(jī)制，相比完整水果更易引發(fā)過量攝入。


    建議選擇無添加糖分的鮮榨橙汁并控制每日飲用量在200毫升以內(nèi)，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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