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權(quán)威問答

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酸奶對(duì)人體都有什么好處呢？
病情描述:
平時(shí)喝酸奶比較多，有時(shí)候直接喝酸奶替代飯的，酸奶對(duì)人體好處有什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    酸奶對(duì)人體主要有促進(jìn)消化吸收、改善腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等好處。

    1、促進(jìn)消化吸收

    酸奶中的乳酸菌能分解乳糖產(chǎn)生乳酸，幫助消化乳制品，緩解乳糖不耐受癥狀，同時(shí)促進(jìn)鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收。

    2、改善腸道菌群

    活性益生菌可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌生長，對(duì)緩解便秘、腹瀉等胃腸功能紊亂有幫助。

    3、增強(qiáng)免疫力

    酸奶中的免疫球蛋白和活性肽能刺激免疫細(xì)胞活性，長期飲用可降低呼吸道感染概率。

    4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

    酸奶富含易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，能提供人體必需氨基酸，有助于肌肉合成和組織修復(fù)。

    建議選擇無添加糖的原味酸奶，每日攝入200-300克為宜，乳糖不耐受人群可從少量開始嘗試。

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