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老人隨便吃零食對身體不好嗎？

病情描述:

平常在家閑著沒事兒的時候，我就喜歡吃一些零食，但是孩子告訴我不能隨便吃零食，老人隨便吃零食對身體不好嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

老人隨便吃零食可能對身體不好，主要影響有營養(yǎng)失衡、血糖波動、胃腸負(fù)擔(dān)、肥胖風(fēng)險等。
1、營養(yǎng)失衡
零食多為高糖高鹽低纖維食品，長期食用易導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)攝入不足，建議選擇堅果或低糖水果替代。
2、血糖波動
含糖零食會引起血糖快速升降，增加糖尿病風(fēng)險，糖尿病患者更需嚴(yán)格控制，可監(jiān)測血糖后適量食用無糖食品。
3、胃腸負(fù)擔(dān)
油炸或辛辣零食會刺激胃腸黏膜，可能誘發(fā)胃炎，消化不良老人應(yīng)避免睡前食用難消化零食。
4、肥胖風(fēng)險
高熱量零食易導(dǎo)致熱量過剩，增加心血管疾病概率，建議控制每日零食熱量不超過200大卡。
老人可選擇原味酸奶、蒸煮堅果等健康零食，注意控制攝入量并與正餐間隔2小時以上，定期進(jìn)行營養(yǎng)評估。

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