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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上可以吃水果嗎？
病情描述:
我平時就很喜歡吃水果，那晚上的時候可以吃水果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上可以適量吃水果，適合的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓等，但需注意避免高糖或易脹氣的水果。

    1、蘋果

    蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，且含糖量適中，適合晚間食用。

    2、香蕉

    香蕉含有鎂元素和色氨酸，可能幫助放松神經(jīng)，但血糖偏高者需控制攝入量。

    3、獼猴桃

    獼猴桃維生素C含量高，且蛋白酶有助于消化，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

    4、藍(lán)莓

    藍(lán)莓含抗氧化物質(zhì)花青素，對夜間視力保護(hù)有益，但需注意清洗徹底避免農(nóng)藥殘留。

    建議選擇低升糖指數(shù)水果并控制攝入量，避免睡前兩小時內(nèi)大量進(jìn)食，胃腸功能較弱者可去皮或加熱后食用。

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