權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
可樂(lè)對(duì)補(bǔ)鈣的影響較小，但長(zhǎng)期大量飲用可能干擾鈣吸收。影響鈣代謝的因素主要有碳酸攝入、磷含量、咖啡因作用、飲食習(xí)慣等。
可樂(lè)中的碳酸可能暫時(shí)降低胃酸濃度，但不會(huì)顯著影響鈣吸收。建議飲用后間隔半小時(shí)再補(bǔ)充鈣劑。
可樂(lè)含磷酸鹽，過(guò)量磷會(huì)與鈣形成不溶性復(fù)合物。每日飲用不超過(guò)1罐，同時(shí)增加奶制品攝入可維持鈣磷平衡。
咖啡因可能輕微增加鈣排泄，但每罐可樂(lè)約含30毫克咖啡因，對(duì)鈣代謝影響有限?？纱钆涓哜}食物如奶酪、芝麻抵消影響。
長(zhǎng)期用可樂(lè)替代牛奶等含鈣飲品可能導(dǎo)致鈣攝入不足。建議每日保證300毫升奶類，適量食用豆腐、小油菜等富鈣食物。
保持均衡飲食，可樂(lè)偶爾飲用無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂鈣吸收問(wèn)題，生長(zhǎng)發(fā)育期及骨質(zhì)疏松患者需控制攝入量。
