權(quán)威問答
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秋天通常需要多喝水。秋季氣候干燥，人體水分流失加快，適當(dāng)增加飲水量有助于維持正常新陳代謝和呼吸道黏膜濕潤。
秋季空氣濕度降低，皮膚和呼吸道水分蒸發(fā)量增加，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干裂等現(xiàn)象。每日飲水量可較夏季增加200-300毫升，以溫開水或淡茶水為宜。清晨起床后空腹飲用溫水能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，餐前半小時(shí)適量飲水可幫助消化。戶外活動(dòng)或長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境時(shí)更需及時(shí)補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于存在心腎功能異常的人群，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。
除直接飲水外，可通過食用梨、柚子等含水量高的水果補(bǔ)充水分，銀耳羹、百合粥等膳食也有滋陰潤燥功效。建議隨身攜帶水杯形成規(guī)律飲水習(xí)慣，觀察尿液顏色保持淡黃色為佳。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、尿量減少等脫水癥狀，或伴有發(fā)熱、腹瀉等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、尿崩癥等潛在疾病。
