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產(chǎn)婦需重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品、魚(yú)類等食物獲取，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、碳酸鈣、復(fù)合維生素等補(bǔ)充劑。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

哺乳期每日需增加25克蛋白質(zhì)，推薦食用瘦肉、雞蛋、豆?jié){等，有助于傷口修復(fù)和乳汁合成。蛋白缺乏可能導(dǎo)致乳汁分泌不足。

二、鐵元素

產(chǎn)后貧血常見(jiàn)，動(dòng)物血、紅肉含血紅素鐵吸收率高，搭配維生素C食物可提升吸收。嚴(yán)重缺鐵可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵。

三、鈣質(zhì)

哺乳期每日需1200毫克鈣，除牛奶外可食用芝麻醬、蝦皮，夜間腿抽筋提示缺鈣時(shí)可考慮葡萄糖酸鈣補(bǔ)充。

四、葉酸

持續(xù)補(bǔ)充至哺乳期結(jié)束，菠菜、蘆筍等富含葉酸，必要時(shí)服用葉酸片預(yù)防母嬰貧血和神經(jīng)管缺陷。

產(chǎn)后飲食應(yīng)少量多餐，避免生冷刺激，適當(dāng)搭配DHA藻油和益生菌有助于母嬰健康，具體營(yíng)養(yǎng)方案建議咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師。