權(quán)威問(wèn)答
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花生有助于強(qiáng)健腸道，適量食用花生可通過(guò)膳食纖維、健康脂肪、植物蛋白和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分為腸道健康提供支持。
花生富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘并維持腸道菌群平衡。建議選擇原味花生避免高鹽高糖加工產(chǎn)品。
花生中的不飽和脂肪酸可減少腸道炎癥反應(yīng)，改善腸黏膜屏障功能。每日攝入量控制在20-30克為宜。
花生蛋白含有精氨酸等氨基酸，能夠促進(jìn)腸道細(xì)胞修復(fù)。對(duì)花生過(guò)敏者需嚴(yán)格避免食用。
花生皮中的白藜蘆醇等成分具有抗氧化作用，可降低腸道氧化應(yīng)激損傷。建議連皮食用烘烤花生。
將花生作為均衡飲食的一部分，配合足量飲水及規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能更有效維護(hù)腸道健康。出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。
