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吃無(wú)糖口香糖對(duì)口腔健康有一定益處，但需注意潛在風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)糖口香糖的主要作用包括清潔口腔、促進(jìn)唾液分泌、幫助控制食欲，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或影響牙齒健康。

1、清潔口腔

無(wú)糖口香糖中的木糖醇等代糖成分可減少牙菌斑附著，咀嚼動(dòng)作能機(jī)械性清除食物殘?jiān)＝ㄗh選擇含木糖醇的產(chǎn)品，避免含酸性添加劑的口香糖。

2、刺激唾液

咀嚼動(dòng)作可促進(jìn)唾液分泌，有助于中和口腔酸性環(huán)境。唾液增加能幫助沖刷牙齒表面，降低齲齒發(fā)生概率，但不可替代刷牙等基礎(chǔ)口腔護(hù)理。

3、控制食欲

咀嚼行為可能通過(guò)神經(jīng)反射產(chǎn)生飽腹感，幫助控制零食攝入。但過(guò)度依賴(lài)可能導(dǎo)致咀嚼肌疲勞，每日建議不超過(guò)3-4次，每次不超過(guò)20分鐘。

4、胃腸影響

部分代糖成分可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其山梨醇等糖醇類(lèi)物質(zhì)。胃腸功能紊亂者應(yīng)減少食用量，出現(xiàn)不適需立即停用。

建議選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的無(wú)糖口香糖，避免空腹長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下使用。口腔疾病患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用。