權(quán)威問(wèn)答
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生活中需要根據(jù)個(gè)體健康狀況合理控糖，控糖措施主要涉及飲食調(diào)整、血糖監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、醫(yī)療指導(dǎo)四個(gè)方面。
減少精制糖和添加糖攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類(lèi)，避免含糖飲料和高糖零食。
高危人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹及餐后血糖，糖尿病患者需遵醫(yī)囑進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)。
每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，有助于提高胰島素敏感性。
存在糖代謝異常者須在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化控糖方案，必要時(shí)使用降糖藥物。
普通人群每日添加糖攝入量建議不超過(guò)25克，可通過(guò)閱讀食品標(biāo)簽、選擇天然甜味劑等方式實(shí)現(xiàn)科學(xué)控糖。
