權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
酸奶配香蕉有助于促進(jìn)排便。酸奶中的益生菌和香蕉中的膳食纖維共同作用，可改善腸道蠕動(dòng)功能，緩解輕度便秘。
酸奶含有的乳酸菌等益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能，建議選擇無(wú)添加糖的低溫酸奶效果更佳。
香蕉富含可溶性膳食纖維，能吸收水分軟化糞便，成熟度較高的香蕉效果更明顯。
益生菌與膳食纖維結(jié)合可產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，建議早餐或加餐時(shí)搭配食用。
香蕉中的鉀離子與酸奶中的水分共同維持腸道滲透壓，避免大便干結(jié)，食用后需配合適量飲水。
長(zhǎng)期便秘者需排查腸易激綜合征等病理性因素，日?？稍黾尤任锖臀魉{(lán)花等纖維攝入，避免過(guò)度依賴單一食物通便。
