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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃含鐵量高的食物能御寒嗎？
病情描述:
看新聞?wù)f冬天吃含鐵量高的食物能增強身體御寒能力，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    吃含鐵量高的食物通常有助于改善御寒能力。鐵元素是血紅蛋白的重要成分，充足的鐵攝入能幫助維持正常血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)。

    動物肝臟、紅肉、血制品等富含血紅素鐵的食物吸收率較高，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。缺鐵性貧血患者常表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒乏力，通過補鐵能改善血液攜氧能力，促進末梢血液循環(huán)。貝殼類海鮮、深色蔬菜、豆類等非血紅素鐵食物需搭配維生素C促進吸收，長期適量攝入也有助于維持鐵儲備。部分人群因胃腸疾病導(dǎo)致鐵吸收障礙時，單純食補效果有限，需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。

    日?？蛇m當(dāng)增加牛肉、豬肝、鴨血、菠菜、黑木耳等高鐵食物，同時保證蛋白質(zhì)和維生素B族的攝入以促進鐵利用。冬季注意手腳保暖，避免久坐不動，適度運動能增強血液循環(huán)。若持續(xù)畏寒伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀，建議檢測血清鐵蛋白等指標(biāo)排除病理性貧血。

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