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權(quán)威問答

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補鈣有哪些好處
病情描述:
我今年43歲了，經(jīng)常腰酸腿軟的，朋友建議我補鈣，這樣補有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    補鈣有助于維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)，并參與凝血功能。補鈣的主要好處有促進骨骼發(fā)育、減少骨折風(fēng)險、維持牙齒健康、穩(wěn)定血壓。


    1、促進骨骼發(fā)育


    鈣是骨骼的主要成分，充足鈣攝入有助于兒童青少年骨骼生長和成人骨密度維持，降低佝僂病和骨軟化癥風(fēng)險。


    2、減少骨折風(fēng)險


    長期補鈣可延緩骨質(zhì)疏松進展，尤其對絕經(jīng)后女性和老年人，能顯著降低髖部及脊柱骨折概率。


    3、維持牙齒健康


    鈣與磷共同構(gòu)成牙釉質(zhì)，適量補鈣可預(yù)防齲齒，保持牙齒堅固，尤其對孕期婦女和兒童更為重要。


    4、穩(wěn)定血壓


    鈣離子參與血管平滑肌收縮調(diào)節(jié)，膳食鈣攝入不足可能與高血壓相關(guān)，適量補鈣對血壓管理有輔助作用。


    建議通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲取鈣質(zhì)，同時配合維生素D促進吸收，避免過量補鈣導(dǎo)致腎結(jié)石等風(fēng)險。

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