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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)常喝咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失嗎
病情描述:
最近工作很容易累，又乏力，之后我天天喝咖啡，這樣喝會(huì)不會(huì)導(dǎo)致鈣流失？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常喝咖啡可能導(dǎo)致鈣流失，但影響程度因人而異。主要與咖啡因攝入量、飲食習(xí)慣、鈣吸收效率、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)等因素有關(guān)。

    1、咖啡因攝入量

    咖啡因可能抑制鈣吸收并增加尿鈣排出，每日攝入不超過400毫克咖啡因?qū)︹}代謝影響較小。建議飲用時(shí)搭配牛奶或低因咖啡。

    2、飲食習(xí)慣

    高鈣飲食可抵消咖啡的潛在影響，每日攝入足夠乳制品、豆制品等富含鈣的食物有助于維持鈣平衡。

    3、鈣吸收效率

    維生素D缺乏或胃腸吸收功能差的人群更易受咖啡影響，可通過曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑改善鈣吸收。

    4、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

    絕經(jīng)后女性或骨質(zhì)疏松高危人群需限制咖啡攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物預(yù)防骨量流失。

    建議咖啡愛好者每日控制在3杯以內(nèi)，同時(shí)保證充足鈣攝入和適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)骨密度變化。

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