香蕉燕麥粥可通過傳統(tǒng)煮法、微波爐加熱、隔夜浸泡、高壓鍋快煮等方式制作。
1、傳統(tǒng)煮法：
將燕麥片與水按比例混合煮沸，加入切塊香蕉小火慢煮至粘稠，適合保留完整營養(yǎng)。
2、微波爐加熱：
燕麥與液體混合后高火加熱兩分鐘，取出攪拌并加入香蕉泥，快捷省時但需注意防溢。
3、隔夜浸泡：
生燕麥與牛奶冷藏浸泡過夜，晨起加入香蕉攪拌即食，口感清涼且減少抗?fàn)I養(yǎng)因子。
4、高壓鍋快煮：
使用壓力烹飪功能十分鐘完成，香蕉最后放入避免過度軟爛，適合需要快速備餐的情況。
制作時可搭配堅果碎或奇亞籽增加口感，糖尿病患者需控制香蕉用量，胃腸敏感者建議選用即食燕麥。
