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經(jīng)常吃冬瓜有什么好處

病情描述:

我喜歡把冬瓜切塊用來煲湯喝，味道有些甜甜的，也很清爽，經(jīng)常吃有什么好處？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

經(jīng)常吃冬瓜有助于清熱解暑、利尿消腫、控制體重、改善胃腸功能，適合高血壓、糖尿病及肥胖人群日常食用。
1、清熱解暑
冬瓜含水量超過90%，富含維生素C和鉀，能幫助調(diào)節(jié)體溫，緩解夏季煩渴，適合高溫環(huán)境下補充電解質(zhì)。
2、利尿消腫
冬瓜中的葫蘆巴堿和丙醇二酸可促進鈉排泄，減輕水腫癥狀，對腎病或妊娠期輕度水腫有輔助改善作用。
3、控制體重
每100克冬瓜僅含12千卡熱量，高膳食纖維延緩胃排空，增加飽腹感，可作為減重期間的優(yōu)質(zhì)低卡食材。
4、調(diào)節(jié)血糖
冬瓜多糖成分能抑制α-糖苷酶活性，減緩碳水化合物分解吸收，有助于糖尿病患者穩(wěn)定餐后血糖水平。
建議將冬瓜連皮煮湯以保留更多營養(yǎng)成分，脾胃虛寒者應(yīng)避免過量食用，搭配薏仁或赤小豆可增強利水效果。

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