亚洲欧美日韩性爱片,av人人草人人操人人搞

身體總是勞累是什么緩解？

病情描述:

我這半年以來工作特別的忙，但是最近閑下來也總是覺得身體累。吃什么可以緩解這個狀況呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

身體總是勞累可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。長期疲勞可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性疾病、心理壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保證每天7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累，建立規(guī)律的生物鐘有助于恢復(fù)體力。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物和必需脂肪酸，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、鐵元素等有助于改善能量代謝。
3、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，改善疲勞狀態(tài)。
4、心理調(diào)節(jié)
通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，長期心理壓力會導(dǎo)致慢性疲勞。
若疲勞持續(xù)超過2周或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，日常生活中注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

治神經(jīng)官能癥哪家醫(yī)院好

現(xiàn)實的生活當(dāng)中神經(jīng)官能癥疾病的發(fā)病率是越來越高，越來越多的人被神經(jīng)官能癥疾病所困擾，神經(jīng)官能癥這樣的疾病尤其年輕人比較常見，對于這樣的疾病來講希望人們能夠重視做好積極的預(yù)防和治療，下面一起來了解一下治神經(jīng)官能癥哪家醫(yī)院好?

53377次瀏覽

“亂”吃會導(dǎo)致男性不孕

人類要想代代相傳，就必須有正常的男女生育能力。否則，就必須進(jìn)行人工授精或克隆。必須確保男女正常生育。小編在此提醒男性朋友：不要亂吃！提起“口對口病”，總會讓人想起腸胃疾病，其實男性不育也可能是“口對口病”?！俺詠y”會導(dǎo)致

57608次瀏覽

治療恐懼癥哪個醫(yī)院可靠

現(xiàn)在治療恐懼癥的醫(yī)院數(shù)不勝數(shù)，很多得了恐懼癥的患者不知道如何正確選擇恐懼癥的治療醫(yī)院。相關(guān)精神科專家介紹說，得了恐懼癥正確選擇治療醫(yī)院非常重要。那么，下面就是介紹治療恐懼癥哪個醫(yī)院可靠?

54702次瀏覽

雀斑黃褐斑的民間偏方

雀斑黃褐斑的民間偏方，其實就是喝五花茶，而且制作方式很簡單，這是老百姓樸素的生活智慧，常用的配方有赤小豆花1克、紅花0.5克、茉莉花0.3克、桂花0.2克、凌霄花3克，開設(shè)沖泡家人適量的蜜糖飲用，此外，黃褐斑患者在日常生活中，應(yīng)少吃感光的食物如芹菜、白蘿卜、香茶等。

58900次瀏覽

現(xiàn)實生活中戒毒好方法

現(xiàn)實生活中戒毒好方法都有哪些是長期困擾想戒掉毒品的毒癮患者的問題，我們都知道戒毒是一件非常困難的事情，尋找一條好的戒毒方法是廣大毒癮患者的共同心愿，戒掉毒癮，重返正常生活，也是社會對毒癮患者的期望，那么，生活中好的解毒方法有哪些呢？