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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
用牛奶和香蕉搭配可以嗎？
病情描述:
我特別喜歡把香蕉打碎，放進(jìn)牛奶里吃。這兩種食物搭配在一起吃是可以的嘛？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    牛奶和香蕉可以搭配食用，兩者均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀元素及維生素B6等營養(yǎng)素，但乳糖不耐受或胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

    1、營養(yǎng)互補(bǔ)

    牛奶提供鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，香蕉含膳食纖維與碳水化合物，搭配可平衡營養(yǎng)攝入。

    2、消化影響

    香蕉中的單寧酸可能減緩胃排空，與牛奶同食或加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議間隔半小時(shí)食用。

    3、熱量控制

    一根香蕉加200毫升牛奶約含250千卡，需根據(jù)每日熱量需求調(diào)整食用量。

    4、特殊人群

    糖尿病患者需注意香蕉升糖指數(shù)，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶替代。

    建議根據(jù)個(gè)體耐受性調(diào)整搭配方式，出現(xiàn)腹脹或腹瀉時(shí)應(yīng)停止食用并咨詢營養(yǎng)師。

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