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喝酸奶能促進(jìn)排便嗎？

病情描述:

這星期排便很困難，上廁所都要很長時(shí)間，喝酸奶有用嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

喝酸奶有助于促進(jìn)排便。酸奶中的益生菌、乳酸、乳糖、鈣質(zhì)等成分可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群、軟化糞便、刺激腸蠕動(dòng)等方式改善排便。
1、益生菌調(diào)節(jié)
酸奶含有的雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌可改善腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌繁殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。日?？蛇x擇含活菌數(shù)較高的無糖酸奶。
2、乳酸軟化
發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸能降低腸道pH值，軟化干硬糞便。對(duì)于功能性便秘人群，每日適量飲用100-200克酸奶可能緩解癥狀。
3、乳糖刺激
乳糖不耐受者攝入酸奶后，未被分解的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)生氣體和短鏈脂肪酸，可間接加速腸蠕動(dòng)。但嚴(yán)重乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。
4、鈣質(zhì)影響
酸奶中的鈣離子可能通過與腸道脂肪酸結(jié)合形成鈣皂，減少糞便硬度。但過量補(bǔ)鈣反而可能加重便秘，需注意攝入量。
建議搭配高膳食纖維飲食和充足飲水，若長期便秘需排查腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素。

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