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若因加班需要補(bǔ)充能量，可以適量吃香蕉、藍(lán)莓、橙子、蘋果等水果，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞，適合加班時(shí)食用。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，有助于緩解視疲勞，改善加班導(dǎo)致的用眼過(guò)度。

3. 橙子

橙子維生素C含量高，能增強(qiáng)免疫力，幫助應(yīng)對(duì)加班帶來(lái)的身體壓力。

4. 蘋果

蘋果富含膳食纖維和果糖，能提供持久能量，避免血糖快速波動(dòng)。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充加班期間可能缺乏的多種維生素，維持身體正常代謝。

2. 葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅有助于改善因加班導(dǎo)致的食欲不振和免疫力下降。

3. 褪黑素

褪黑素可調(diào)節(jié)因加班打亂的生物鐘，幫助改善睡眠質(zhì)量。

4. 益生菌

益生菌能維護(hù)腸道健康，緩解加班飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃腸不適。

加班期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免過(guò)度依賴咖啡因提神，長(zhǎng)期加班出現(xiàn)明顯身體不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。