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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑完步之后吃點什么食物好？
病情描述:
我特別喜歡跑步，但是跑完步之后都會感覺到很累，跑完步之后吃點什么食物好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    跑完步后可以適量吃香蕉、全麥面包、酸奶、雞胸肉等食物，幫助補充能量和營養(yǎng)。運動后及時補充水分和電解質(zhì)，避免高糖高脂飲食。

    一、食物

    1、香蕉

    香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充運動消耗的電解質(zhì)和能量。

    2、全麥面包

    全麥面包含有復(fù)合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖水平，提供持續(xù)能量。

    3、酸奶

    酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，能幫助肌肉修復(fù)并促進消化吸收。

    4、雞胸肉

    雞胸肉是低脂高蛋白食物，有助于運動后肌肉組織的修復(fù)和生長。

    運動后建議選擇易消化吸收的食物，避免立即進食油膩或刺激性食物，可少量多次補充水分，必要時可飲用含電解質(zhì)的運動飲料。

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