權(quán)威問答
信息成癮的具體癥狀主要有持續(xù)刷手機、焦慮性搜索、注意力分散、社交回避、生理功能紊亂等。信息成癮是指個體對信息獲取行為產(chǎn)生強烈依賴，導(dǎo)致心理和生理功能受損的狀態(tài)。
信息成癮者會長時間無目的地刷手機，即使沒有明確需求也無法停止瀏覽行為。這種行為常伴隨手指機械性滑動動作，夜間光線刺激可能加重睡眠障礙。部分人群會出現(xiàn)眼睛干澀、頸椎疼痛等軀體化表現(xiàn)，但難以通過自我調(diào)節(jié)中斷行為。
對未讀消息或新信息產(chǎn)生病理性焦慮，表現(xiàn)為反復(fù)檢查社交軟件、郵件等數(shù)字信息源。任何信息提示音都會引發(fā)即時查看沖動，工作中可能出現(xiàn)頻繁切換應(yīng)用的情況。停止獲取信息時可能出現(xiàn)心慌、出汗等戒斷反應(yīng)，需要通過持續(xù)的信息輸入緩解緊張情緒。
深度閱讀和持續(xù)思考能力顯著下降，難以完成需要高度專注的任務(wù)。在接收碎片化信息過程中，大腦前額葉皮層功能受到抑制，表現(xiàn)為工作記憶容量縮減。部分學(xué)生或職場人群會出現(xiàn)任務(wù)拖延、效率降低等繼發(fā)問題。
現(xiàn)實社交互動頻次明顯減少，更傾向通過數(shù)字媒介進行交流。面對面溝通時可能出現(xiàn)頻繁查看手機等行為，親密關(guān)系質(zhì)量受到影響。長期可能導(dǎo)致共情能力減弱，部分人群會刻意選擇獨處以獲得不受干擾的信息獲取時間。
晝夜節(jié)律失調(diào)常見于深夜持續(xù)瀏覽信息的人群，褪黑激素分泌異常導(dǎo)致入睡困難。部分患者出現(xiàn)飲食不規(guī)律、運動量驟減等行為改變，可能誘發(fā)胃腸功能紊亂或代謝綜合征。視力下降、腕管綜合征等與電子設(shè)備過度使用相關(guān)的軀體癥狀發(fā)生率顯著增高。
建議建立固定的設(shè)備使用時間表，每天保留1-2小時進行線下活動或正念訓(xùn)練。臥室應(yīng)設(shè)置為無電子設(shè)備區(qū)域，晚餐后逐步降低屏幕亮度。出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒障礙時需尋求心理干預(yù)，認知行為療法對改善病理性信息獲取行為具有較好效果。家長需關(guān)注青少年網(wǎng)絡(luò)使用時長，通過家庭活動轉(zhuǎn)移其對數(shù)字信息的過度關(guān)注。
