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燒餅里面油脂非常高嗎？

病情描述:

早上就喜歡去早餐店買燒餅吃，燒餅里面的油脂非常高嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

燒餅的油脂含量通常較高，具體取決于制作工藝和配料。傳統(tǒng)燒餅在制作過程中會添加食用油或動物油脂，部分品種還會加入芝麻醬等高脂原料，導(dǎo)致熱量和脂肪含量提升。
燒餅的油脂主要來源于和面時添加的油脂以及煎烤過程中的用油。面粉經(jīng)油脂揉制后形成分層結(jié)構(gòu)，這是燒餅酥脆口感的關(guān)鍵。每100克普通燒餅約含10-15克脂肪，其中飽和脂肪酸占比較高。使用豬油制作的燒餅飽和脂肪含量更高，長期過量食用可能增加心血管負(fù)擔(dān)。部分改良版燒餅會減少用油量或選用植物油，但整體仍屬于中高脂主食。相比之下，發(fā)酵型燒餅用油量通常低于酥皮燒餅，而夾肉或夾醬的燒餅因添加餡料會使脂肪含量進一步增加。
建議將燒餅作為偶爾食用的主食選擇，搭配蔬菜水果平衡膳食。胃腸功能較弱者應(yīng)注意控制單次食用量，避免加重消化負(fù)擔(dān)。購買時可優(yōu)先選擇烘烤型而非油煎型燒餅，食用時盡量不額外蘸取油脂類調(diào)料。對于需要控制血脂的人群，更推薦選擇全谷物制作的雜糧燒餅，其膳食纖維有助于延緩脂肪吸收。

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