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喝太多酸奶有什么壞處？

女，27歲

病情描述:

為了瘦身我平時(shí)習(xí)慣喝酸奶，擔(dān)心喝太多會(huì)起反作用，喝太多酸奶有什么壞處？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

過(guò)量飲用酸奶可能導(dǎo)致胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡、體重增加等問(wèn)題。酸奶雖富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，但需注意控制攝入量。
酸奶含有大量乳酸菌和有機(jī)酸，過(guò)量攝入會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹脹等不適。部分人群乳糖不耐受，飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、腸鳴等癥狀。酸奶中的糖分含量較高，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。酸奶中鈣磷比例失衡，過(guò)量攝入可能影響鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收。市售風(fēng)味酸奶常添加糖分和食品添加劑，長(zhǎng)期過(guò)量攝入不利于健康。
建議每日酸奶攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇無(wú)糖原味酸奶。飲用酸奶后出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需及時(shí)就醫(yī)。兒童、孕婦及消化功能較弱者應(yīng)酌情減量?？蓪⑺崮套鳛榧硬突虼钆渌任锸秤茫苊饪崭癸嬘?。保持飲食多樣性，勿過(guò)度依賴(lài)單一乳制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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