喝蜂蜜水一般建議每次放5-10克蜂蜜，實際用量可根據(jù)個人口味、體質(zhì)需求以及飲用目的調(diào)整。
1、口味偏好
喜歡甜味可適當(dāng)增加至15克，但不宜超過20克，避免攝入過多糖分影響健康。
2、飲用目的
緩解咳嗽或潤腸時可增至10-15克，日常保健建議控制在5克左右。
3、體質(zhì)因素
糖尿病患者應(yīng)控制在3克以下，肥胖人群建議減少用量或選擇低糖蜂蜜。
4、沖泡方式
200毫升溫水沖泡5克蜂蜜效果最佳，水溫超過60度會破壞營養(yǎng)成分。
蜂蜜水建議早晚空腹飲用，搭配檸檬片或生姜片可增強效果，長期飲用需注意控制總糖分?jǐn)z入量。
