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適量攝入含鋅食物可能有助于提高生育能力，鋅元素對精子生成、卵子發(fā)育及激素調(diào)節(jié)具有重要作用。含鋅食物主要有牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果等，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等藥物。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣是天然高鋅食物，每100克含鋅量超過10毫克，有助于改善男性精子質(zhì)量和數(shù)量。

2. 牛肉

紅肉中鋅含量較高，適量食用可幫助維持生殖系統(tǒng)正常功能，建議選擇瘦肉部分。

3. 南瓜籽

植物性鋅來源，富含抗氧化物質(zhì)，對改善女性卵泡發(fā)育有一定幫助。

4. 腰果

堅(jiān)果類含鋅量適中，同時(shí)提供健康脂肪酸，適合作為日常零食補(bǔ)充。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

有機(jī)鋅補(bǔ)充劑，生物利用度較高，適用于鋅缺乏導(dǎo)致的生育功能下降。

2. 硫酸鋅

無機(jī)鋅制劑，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，過量可能引起胃腸不適。

3. 蛋白鋅

鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合形式，吸收溫和，適合長期微量補(bǔ)充。

備孕期間建議通過膳食優(yōu)先補(bǔ)鋅，確診鋅缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，避免過量攝入干擾銅鐵代謝。