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如何正確喝咖啡？

病情描述:

每次喝咖啡多覺得有異味不舒服，醫(yī)生建議加白開水喝，為什么，如何正確喝咖啡？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

正確飲用咖啡可通過控制飲用量、選擇合適時間、避免空腹飲用、注意添加物等方式實現(xiàn)。
1、控制飲用量
每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當于3-4杯標準美式咖啡。過量飲用可能導致心悸、失眠等不適癥狀。
2、選擇合適時間
建議在上午9-11點或下午1-3點飲用，避免在睡前6小時內攝入咖啡因，以免影響睡眠質量。
3、避免空腹飲用
空腹飲用咖啡可能刺激胃黏膜，建議搭配少量食物食用，可減少胃腸不適癥狀的發(fā)生。
4、注意添加物
減少糖分和奶精的添加量，可選擇低脂牛奶或植物奶替代，避免額外熱量攝入。
飲用咖啡時應注意個體差異，孕婦、高血壓患者等特殊人群應在醫(yī)生指導下飲用，出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)。

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