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硬獼猴桃可通過與蘋果或香蕉密封存放、大米或谷物埋藏、高溫環(huán)境放置、乙烯氣體輔助、輕微揉搓等方式催熟。
將未成熟的硬獼猴桃與蘋果或香蕉一同放入密封袋中，蘋果和香蕉會釋放天然乙烯氣體，乙烯是植物成熟激素，能加速獼猴桃的軟化過程。密封環(huán)境可提高乙烯濃度，一般2-3天即可見效。需每日檢查獼猴桃軟硬程度，避免過度成熟腐爛。
將獼猴桃埋入大米、小米等谷物中，谷物能吸附獼猴桃表面水分并保持適度干燥，同時(shí)密閉空間可積累獼猴桃自身釋放的乙烯。此方法催熟速度較慢，需3-5天，但能避免機(jī)械損傷，適合需緩慢催熟的情況。
將獼猴桃置于25-30℃的溫暖環(huán)境中，如陽光直射的窗臺或暖氣旁，高溫可促進(jìn)果實(shí)呼吸作用，加快淀粉轉(zhuǎn)化為糖分的速度。需注意避免陽光暴曬導(dǎo)致水分流失，建議用濕布覆蓋或每日翻動，通常1-2天可軟化。
使用市售乙烯氣體催熟劑噴灑或熏蒸，人工乙烯能直接刺激獼猴桃細(xì)胞代謝。此方法效率最高，12-24小時(shí)即可見效，但需嚴(yán)格控制濃度，過量乙烯會導(dǎo)致果肉纖維化。家庭使用建議選擇食品級乙烯噴霧劑。
輕輕揉搓獼猴桃表面或?qū)⑵湓谧烂鏉L動，通過輕微機(jī)械損傷破壞果皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)，促使內(nèi)源乙烯釋放。此方法適用于即將成熟但硬度較高的果實(shí)，6-8小時(shí)后需檢查軟化程度，過度揉搓易造成局部腐敗。
催熟后的獼猴桃需冷藏保存以延緩繼續(xù)成熟，建議去皮后切片食用或制作果泥。若發(fā)現(xiàn)果肉發(fā)黑、有酒味則已變質(zhì)，不可食用。日常儲存未成熟獼猴桃時(shí)應(yīng)避免與洋蔥、大蒜等抑制乙烯的食材接觸，常溫通風(fēng)環(huán)境下自然成熟約需5-7天。糖尿病患者及胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量，避免攝入過多果糖引發(fā)不適。
